دكتور ميدو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دكتور ميدو

كل ماتبحث عنه من خدمات ومعلومات ..غرائب ..فنون ..تعارف .. وظائف
 
الرئيسيةمجلة المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور )

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lovecat
«.¸¸.•°°عضو فعال·.¸.•°®»
«.¸¸.•°°عضو فعال·.¸.•°®»
lovecat


انثى

عدد الرسائل : 319

تاريخ التسجيل : 16/08/2008


تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور )   تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Emptyالأحد أغسطس 17, 2008 6:16 pm

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .





2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .





3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.





4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .





5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .





6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .





7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى .





8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .





9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .






اتمنى لكم جسم سليم دائما
تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Tip_to10








تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Sit_up10[/url







[url=https://servimg.com/view/12851395/8]تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Leg_st10[/url







[url=https://servimg.com/view/12851395/9]تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Knee_r10




تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Knee_b10




تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Head_a10



تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Froggi10



تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Bridge10




تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Back_l10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة.
«.¸¸.•°°عضو فعال·.¸.•°®»
«.¸¸.•°°عضو فعال·.¸.•°®»
اميرة.


انثى

عدد الرسائل : 413

تاريخ التسجيل : 25/08/2008


تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور )   تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Emptyالإثنين أغسطس 24, 2009 7:58 pm

ميرسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
biba
«.¸¸.•° مراقب عام ·.¸.•°®»
«.¸¸.•° مراقب عام ·.¸.•°®»
biba


انثى

عدد الرسائل : 3810

تاريخ التسجيل : 09/01/2010


تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور )   تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور ) Emptyالخميس يناير 14, 2010 4:04 pm

الي مش عايز بقة ينقص وزنوا وبطنوا التمارين مش صعبة خالص شكرا لكم على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لإزالة الكرش ~ ( صووور )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دكتور ميدو :: ۩ ۩ قسم المرأة والاسرة العربية ۩ ۩ :: الرشاقة والرجيم-
انتقل الى: