بعض النصائح الصحية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نـصـائـح صـحـيـة مـتـنـوعـة

1- ينصح بأكل اللفت نيئاً أو مطبوخ حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.

2- الإكثار من تناول الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات أكثر من مرة في الأسبوع الواحد لأنها مصدر الفيتامينات والمعادن كما أن البقوليات تمد الجسم بالبروتينات وتحل محل اللحوم.

3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي بحتاجها يومياً وأن يتناول أقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده.

4- يقول الأطباء إنه إذا كانت السمنة لها أضرار على أجزاء مختلفه من الجسم فإن الريجيم الخاطئ أو الإفراط في الريجيم أيضاً له أضرار وإن كانت أخف وطأه من السمنة.

5- بالون داخل المعده هي إحدى الطرق الحديثة المستخدمه للمساعده على التقليل من الإحساس بالجوع عند ذوي الشهية المفتوحة على مصراعيها وتعتمد هذه الطريقة على إدخال بالون صغير إلى المعده وذلك بإستخدام جهاز المنظار.

6- تناول الكربوهيدرات يشعر الشخص بإمتلاء في المعده فلا يشعر بالجوع.

7- نبات الكركم مانع للتجلط ويحد من أعراض الزهايمر ومن الإستسقاء والسمنة ومن التسمم الكبدي ومخفض للضغط تناوله طازجاً ولا تعرضه للحرارة.

8- إن تناول كوب من العدس المطبوخ يمد الجسم ب230 سعره حراريه و40% من حاجته من البروتينات كما أنه يحارب فقر الدم وتسوس الأسنان.

9- تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة يومياً مفيد للصحة أكثر من تناول 3 وجبات كبيره كما أنه يساعدك على تجنب نوبات الجوع الشديد ويدعم الأيض ويساعد على حرق السعرات الحراريه والتخفي من الوزن بشكل فعال.

وشكراً

السلام عليكم

يسلمو ايداكى على اضافة المعلومة القيمة وفى انتظار المزيد
مشكورة

لوووووووووووف بعض النصائح الصحية Www.hh50.com-Photos-Images-Expressions-Forums-0581

» فوائد القرآن الصحية
» فوائد الابتسامة الصحية!!!
» فوائد الصيام الصحية
» الطريقة الصحيحة للتغدذية الصحية في رمضان
» بعض النصائح لتنظيف الأرضيات الخشبية