دكتور ميدو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دكتور ميدو

كل ماتبحث عنه من خدمات ومعلومات ..غرائب ..فنون ..تعارف .. وظائف
 
الرئيسيةمجلة المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
admin
«.¸¸.•°°مدير المنتدى·.¸.•°®»
«.¸¸.•°°مدير المنتدى·.¸.•°®»
admin


ذكر

عدد الرسائل : 2958

تاريخ التسجيل : 07/08/2008


كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!   كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2008 5:09 pm

تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور

بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها

اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.

وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو

تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10

سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية،

ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة

الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.

ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن

الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.

ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص

من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة

الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.

ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول

الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد

على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام،

يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.

بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة

التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.

اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا

ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة

بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.

اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي،

ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات.


ملاحظة:الرجاء أخباري إذكانت التجربة صحيحة أو خاطئة؟؟






_____
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/hamadathedoctor
the sad heart
«.¸¸.•°°مشرف قسم·.¸.•°®»
«.¸¸.•°°مشرف قسم·.¸.•°®»
the sad heart


انثى

عدد الرسائل : 585

تاريخ التسجيل : 12/11/2008


كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!   كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! Emptyالسبت ديسمبر 06, 2008 8:41 pm

شكرا ليك دكتر حمادة على الموضوع
والمعلومات المفيدة وعن جد هيك التجربة كتير صحيحة
الواحد لما بيكون مضايق او تعبان وحاسس انة كتير مو منيح
لما يتمشى بالشمس وخصوصا على البحر بيحس انة كتير مرتاح وانة نسى
كل الاشياء اللى كانت عم تزعجة وتقبل تحياتى لالك وكل عام وانت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
زائر
Anonymous



كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!   كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! Emptyالجمعة يناير 30, 2009 3:18 pm

كلام صحيح


انا من فترة بعيدة لما كان اكلي صحي وفعلا ماكنت اكتب قبل الدورة


بس الحين مع اكلي الغير صحي ابدا فترة قبل واثناء الدورة تعذيييييييب وألم نفسي وجسدي فعلجي الوحيد هو حبوب البروفين


شكرا عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للتغلب على آلام الظهر
» مخاطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية
» هل تعلمين مالذي يحدث عندما تغسلين شعرك أثناء الدورة الشهرية
» طرق لجذب زوجك اثناء الدورة الشهرية ,, ممنووع دخلو الذكوور بلييز ,, ولا التعليق ,, فقط للأنوث
» آلام المراهقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دكتور ميدو :: ۩ ۩ القسم العام ۩ ۩ :: ۩ ۩ المنتديات الصحيه والعياده الشامله۩ ۩-
انتقل الى: