نصائح لمحاربة الوزن الزائد

معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن.

أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك.

وعليك إتباع الإرشادات التالية:

- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.

- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.

- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.

تذكري:

جسمك هو آلية حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج

والله هذا صحيح لازم كل واحد يحافض علئ جسده لان هو شي جميل لديه لان هو لولا شكله وجسد لا يساوي شي بنسبه الئ المجتمع لان لان اذ كا ن مقابل سمين يعتبرون لا يفهم شي او غير مناسب في المجتمع لان هم الذين لان يهتمون باشكله وجسد اكثر من كل شي ويجب محافظه عليه دائمنا لان سمين بانظر الاناس همجي ولا يعرف شي بس مع الا سف اكو محافضين علئ اكلهم ولكن لم يحلفهم الحظ ما يعملون با هذه الطريقه

شكرا ليكى يا love cat بجد تسلم ايدك على النصايح الحلوة دى ياقمر